2008.09.17 Wed
アラサー女のアンチエイジング
我が家では新聞を定期購読しておりません。
ひきこもりのテレビっ子＆ネット依存気味の鈴子には、
巷の情報には「新聞」という媒体以外でも、
きちんと情報を得ることができる今日この頃。
政治経済については、学生の頃から学習意欲もなく、
そのまま大人になってしまい、今になって後悔するばかり。
三十路過ぎのいい大人なら余裕でわかる基本的知識も
まともにお話にならないという恥ずかしい女であります。
最近では、一般常識を問われるクイズ番組が、
ゴールデンの帯でやたら放送されていますね。
国民の大部分が関心を持っているということなのでしょうが、
やたら「オバカ」という言葉にも聞き慣れてしまいました。
それに「オバカタレント」などという新たな括りも出てきて、
「オバカ」であることが、
一種のステイタスとさえ感じてしまいそうです。 （←嘘です）
ですが、現実問題、
それを飯のタネとして全面に出している一部の（芸能）人は置いといて、
ほとんどの人は、
知るべき範囲の中での知識
を必要としているのではないか？
と思うのです。
人間、興味のある分野であれば特に強制される訳でもなく、
自然に自ら情報収集し、数多くある情報の中でも、
自分に必要な部分だけを得ようと思いませんか？
要は、
手っとり早く必要な情報だけが欲しい
ということ。
（前置きが長くてすみません・・・汗）
最近、やたら
「アンチエイジング」というキーワードに敏感な鈴子さん。
新聞がない為に、テレビ情報は毎週欠かさず購入する
「ザ・テレビジョン」で要チェック！！
そこで、気になる上記のキーワードが目につき、
毎週見てる訳ではないのに、このテーマだけに興味を持ち、
９/１４放送「近未来Ｘ予測テレビ ジキル＆ハイド」を録画した。
先ほどまで真剣に録画を見ていたのですが、
私にとって大変ショッキングなことが判明した。
ご覧になられた方がいらっしゃればいいのですが・・・
そうでない方の為に、簡単に説明しますと、
■テーマ「老化を防ぐ遺伝子がある」
○長寿遺伝子
１９９９年に酵母菌から発見。ノーベル賞に最も近い研究の一つ。
ヒトにも存在し（誰もが持っている）、
活性化できれば、老化のスピードを遅らせると考えられている。
「長寿遺伝子」には働いている「オンの状態」と、
眠っている「オフの状態」がある。
要は、ヒトには誰しも「長寿遺伝子」というのが存在し、
「オンの状態」であれば、
活発に有効に働き、老化を遅らせるというもの。
ただし、オフでは機能しないということ。
※詳しくは、ココ↓のサイトを要チェキラッ！！
http://asahi.co.jp/kinmirai/
そこで、
「オンの状態」にするにはどうすればいいのか？
となるのだが、それが一番厄介だったりする。
そ・れ・はっ
カロリーを制限すること！！
カロリー制限・・・私にとってこの上ない苦痛の一つだ。
『適正カロリーを守ることにより、
長寿遺伝子の働きを「オン」の状態にすることができる』
◆適正カロリーとは、
「１日にこれだけは必要」というカロリー摂取量のこと。
長寿遺伝子がオンになるからといって、
あまり大幅に下回ると免疫力が低下するなどの問題もでてくる。
摂取カロリーは減らせば良いというわけではない。
では、適正カロリーの算出方法ですが、
適正カロリー
＝※基礎代謝量（適正体重×基礎代謝基準値）×生活活動強度指数
の公式に当てはめて計算することが出来ます。
まずは基礎代謝量を計算します。
・適正体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×２２
鈴子の場合 身長１６０ｃｍの為、
１．６Ｘ１．６Ｘ２２＝５６．３２
・基礎代謝基準値（kcal/kg体重/日）は、鈴子の場合 ２１．７
※よって、基礎代謝量＝
５６．３２Ｘ２１．７＝１２２２（．１４４）kcal
・生活活動強度指数は、鈴子の場合
あまり外出しない専業主婦 【低い】 １．３
よって、鈴子の適正カロリーは、
１２２２Ｘ１．３＝１５８８(kcal)
え？
１，５８８キロカロリー？
あら以外、
結構あるのね、
１，５８８キロカロリー！？
１日３食とするならば、
１，５８８÷３＝５２９（．３３３・・・）
１食＝約５３０kcal
っちゅう訳ですよ、コレが。
何かのダイエット本に書いてありましたが、
ダイエットするのなら、
１日の摂取カロリーは１２００kcal
と書いてあって、
「はぁ〜？、そんなんやってられるかっ！！」と、
雑誌を叩き落とした経験があるが、
まぁそれに比べたらいいのか・・・・
でも、１食＝約５３０kcalですよね。
そうだっ！！
今日の今まで食べたものの中で、
カロリー計算してみよう！！
【朝食】計４４２kcal
・バナナ２本 １３４kcal
・ライ麦入り豆乳食パン１枚 １６５kcal
・ゴマペースト ６７kcal
・牛乳 ７６kcal
【昼食】計６５１kcal
・ご飯（茶碗１杯） ２５２kcal
・鯖の味噌煮 １８１kcal
・目玉焼き １７３kcal
・白菜の浅漬け ９kcal
・しじみの味噌汁 ３６kcal
☆参考資料☆
目で見る食品カロリー辞典
（ヘルシー＆肥満解消 メタボ撃退）
あかん・・・
昼はオーバーしたわ。
でも朝と昼で１，０９３kcalだもん。
ＯＫＯＫ！！
（ホントは３３kcalオーバーだが、無理やりＯＫの範囲にする）
なーんだっ、余裕じゃん♪
と思ったが、今私の手の中には
しっかりとポッキーが・・・
【間食】３１４kcal
ポッキー １４６kcal
オレンジジュース １６８kcal
し、しまった。
こんなにカロリーを摂取してるとは・・・
数字にするとかなりリアルだわ。
って、ことは、
今で既に１，４０７kcal！！
って、ことは、
残り１８１kcal！！
１８１kcal！！
うぉぉーー
あと、
１８１キロカロリィィー
リビングの中心でカロリーを叫ぶ！！
今日の夕飯は、
冷奴と缶ビールだけにするよ（泣）
（ほんとか？）
順位は[?]ですが、、、、一応、参加してます（笑）
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| 鈴子のお気楽な日常 | 16:46 | comments:22 | trackbacks:0 | TOP↑
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aakoさま
＞余分に食った分だけ、運動すればいいんさ。
できたら苦労しないよ（泣）
カロリー計算する方が、私には体に良くない気がするよ。
これって、気のせい？
| ☆鈴子☆ | 2008/09/19 11:17 | URL |